10ter Rückfitness-Kurs mit Lore Flottmann

Lore Flottmann leitet nun seit 10 Jahren den stets ausgebuchten Rücken - Fitness - Kurs. An zwölf Montagabenden führt sie zwei Kurse nacheinander durch. Zusätzlich trainiert sie danach die Montags - Damen der SG. Eine tolle Leistung! Bekanntlich spielen ihre beiden Söhne Marc und Nico erfolgreich in der 1. Fußballmannschaft. Und ihr Mann Detlef ist für die 1. als Betreuer tätig. Wir bedanken uns bei dieser sportlichen Familie. Weiter so!!!

Ein Angebot der besonderen Art für Alt und Jung, für Frau und Mann ist die Rückenschule.

Unter fachkundiger Leitung von Lore Flottmann wird der Rücken gestärkt, werden Schmerzen vorgebeugt und bestehende Leiden gemildert. In vielen Kursen hat sich Lore auf diese Art der Gymnastik weitergebildet. Unter bestimmten Voraussetzungen wird ein Teil oder auch der ganze Extra-Beitrag für diese Kursus von der Krankenkasse übernommen.

Geturnt wird immer Montags in der Turnhalle Oesterweg. Der erste Kurs geht von 18.00 bis 19.00Uhr, der zweite von 19.00 bis 20.00Uhr. Weitere Infos erhalten sie gerne von Lore Flottmann unter der Telefonnummer 05423-7976.

Der Kurs Rücken-Fitness ist geeignet für Personen, die unter Bewegungsmangel, Stress und hohen psychischen Belastungen leiden. Ebenso für Personen, mit sitzenden Berufen (am Schreibtisch oder PC), die länger in einer einseitigen Körperhaltung bleiben.

Aus diesen einseitigen Haltungen ergeben sich oft muskuläre Dysbalancen, welche zu Schmerzen im Hals-/Nacken- und Schulterbereich und zu Muskelverspannungen führen können. Um den Folgen der einseitigen Körperhaltung vorzubeugen oder eine intakte Muskulatur zu erhalten, bzw. aufzubauen, soll eine intensive Funktions-gymnastik, die die Gelenke beweglich macht, die Muskulatur gezielt kräftigt und Verspannungen löst, für Abhilfe sorgen.

Den teilnehmenden Personen soll bewusst gemacht werden, dass durch eine regelmäßige Gymnastik muskuläre Dysbalancen vermieden werden können. Durch regelmäßige Funktionsgymnastik erreicht man eine Kräftigung der Rumpfmuskulatur und eine höhere Belastungsfähigkeit des Körpers und Beweglichkeit der Gelenke.

Die Teilnehmer sollen erkennen, wie sie ihren eigenen Tagesablauf bewegungs-reicher gestalten und auch über die Übungsstunden hinaus etwas für ihren Rücken und ihre Haltung tun können. Die Sportler erhalten situationsabhängig zusätzlich Informationen zum Rückengerechten Verhalten im Alltag.

Nach einer Erwärmungsphase erfolgen die Kräftigungsübungen der Schulter-, Brust-, Hals-, Nacken-, Bein-, Arm-, Rücken-, Bauch- und Fußmuskulatur. Zum Schluß werden Dehnübungen durchgeführt, sowie eine Entspannungsphase angehängt. Die Übungseinheit wird durch Musik unterstützt. Die Übungsabende werden unterschiedlich gestaltet, unter anderem mit den in der Turnhalle zur Verfügung stehenden Kleingeräten wie Aero-steps, Therabänder, Redondobälle, Fitbälle, Flexi-Bars, Gymsticks oder Hanteln. Je nach Übungsinhalt wird einzeln oder in Partnerarbeit trainiert, oder aber auch in Rückenzirkeln mit Stationstraining. Spezielle Wünsche der Teilnehmer können mit in die Übungen eingebunden werden.

Hier die Vita unserer erfolgreichen Trainerin:

Ausbildungen:

Fortbildungen:

Angebot der SG-Oesterweg - Rückenfitness für Erwachsene

Im August 1993 übernahm die Übungsleiterin Lore Flottmann, im Besitz der ÜL-C-Lizenz seit Juli 1992, die Breitensportgruppe „die Montagsdamen“ unserer Sportgemeinschaft.

Nach regelmäßigen Ausbildungen

- Mai 2003 ÜL-P Lizenz, Profil Haltung und Bewegung
- März 2006 Walking/Nordic-Walking Instructor
- Februar 2008 ÜL-P Lizenz, Profil Stressbewältigung und Entspannung
- August 2009 XCO- Walking u. Running Instructor
- Juni 2010 "Sport in der Prävention - Atmung und Bewegung"

und diversen Fortbildungen, wie z.B. Wirbelsäulengymnastik, Aerobic, Step-Aerobic, Propriozeptives Training, Pilates, Beckenbodengymnastik, Flexi-Bar Training, Drums alive und vieles mehr entstand auf ihre Initiative hin im Herbst 2003 das Präventionsangebot “Rücken-Fitness” für Erwachsene.

In diesem Präventionsangebot geht es vor allem darum, muskuläre Dysbalancen auszugleichen, die Muskulatur entsprechend zu kräftigen um eine höhere Belastungsfähigkeit des Körpers und eine größere Beweglichkeit der Gelenke zu erreichen. Den Teilnehmern wird auch die Wichtigkeit des Entspannens und der korrekten Körperhaltung immer wieder bewusst gemacht. Es gelingt unserer ÜL den Spaß an der Bewegung mit dem Training zu kombinieren.

Das Angebot findet im Kurssystem, 2 x jährlich statt. Aufgrund ihres unermüdlichen Einsatzes können wir inzwischen sogar schon eine zweite Gruppe bilden. Sie versteht es wie keine andere, die Teilnehmer (-innen)  zu motivieren.

Es wird mit Geräten wie Aerosteps, Redondobällen, Flexibars, XCO`s, Gymsticks, Theraband, Hanteln, und Gewichtsmanschetten einzeln oder auch in Circuitform trainiert.

Aufgrund der vielen Fortbildungen die unsere ÜL besucht hat, wird den Teilnehmern ein sehr interessantes, sowie vielseitiges Programm geboten.

Viele der Teilnehmer sind schon seit Beginn des Angebotes dabei.